bialko

1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki Rozumiem, że to śniadanie...? dorzuć alternatywne źródło białka, bo jogurt to mało. Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze sniadanko moze byc ? Masz niskie BMI, na czczo przy takim stanie rzeczy spalisz i [...]

@adzik123 Wcześniej oceniono ten trening w dziale poprawy treningu i sugerowano mi plecy po nogach, więc jeśli mógłbyś mi powiedzieć czemu klata po nogach to byłbym bardzo wdzięczny. Widzę, że jesteś bardziej ogarniętym gościem, także bez zastanowienia przestawiłem trening tak jak mówiłeś, i zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu poniższym schematem. Mam [...]

śniadanie: białko-33,7g tłuszcz-25,6g węglowadany-96,4 razem:758 kcal drugie śniadanie: -białko 38,5 -tłuszcz 17,3 -węglowodany 23 razem kcal 389 posiłek przedtreningowy białko 32,2 tłuszcze 0(?) węglowodany 15,8 razem kcal 235 posiłek potreningowy: białko 39 tłuscze 0,7 węglowodany 76,5 razem kcal 454 posiłek przed snem białko 18,7 tłuszcze 4,7 [...]

pierwszy dzien- 5:30-> Kawa +napój izotoniczny 7:30-> 2 Kanapki z ser biały chudy z chudą polędwicą i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30-13:30 -> Jabłko Sałata 16:00-> Jogurt 19:00-> Ryba- łosoś(100g) + ziemniak + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> 4 plastrami(30g) chudej polędwicy 5:30-> Kawa 1/0/25 [...]

Zostałem poproszony przez osobe o nicku noe28 o odpowiedź na pytanie o Therme. Noe28 z powodu jakiś kłopotów technicznych nie może tu pisać, dlatego w jego imieniu umieszczam ten tekst: "Witajcie!!! Chcąc spalić trochę tłuszczyku dziś zacząłem swoją przygodę z thermą. Jednak po zażyciu jednej kapsułki nic nie poczułem. Niektórzy piszą że ten [...]

Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują mięsu odpowiedzialność za występowanie chorób cywilizacyjnych. Podkreśla się często, że wegetarianie nie spożywający mięsa cechują się dobrym [...]

http://www13.zippyshare.com/scaled/94686720/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy + oliwa 2.Piers, warzywa, oliwa 3.Piers, durum 65g, warzywa 4.Bialko 30g 5.Piers, durum 100g, warzywa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Przysiad rampa 6: 28 / 48 / 58 [...]

### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]

[...] waga 88 , biceps 43, klatka 116, w pasie nie pamietam, ale ma krateczke ladna...i teraz zaczal zwiekszac wegle i kcal ogolem, bo chce nabrac z 5kg beztluszczowej masy, ale bialko zostawil 2.7/kg (z roslinnym jest ponad 3)...czy jak zostawi bialko na takim wysokim poziomie to nie bedzie dalej chudl? Czy powinien zmniejszyc bialko robiac mase czy [...]

[...] http://www.simplyshredded.com/15-minute-killer-cardio-challenge-for-women.html Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II 2 jabłka III jajecznica 3 jajka, marchew III bialko IV filety sledziowe z oleju, kiszona, warzywa V warzywa na patelnie 31.05 Trening beztreningowo Posiłki: I 3 jabłka, bialko II zołądki200g warzywa na patelnie III jw [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

1 posiłek * 40g płatków owsianych, 20g otrębów białko 7,96 / tłuszcz 3,8 / węglowodany 40,1 białko roślinne nas nie interesuje w ogólnym bilansie * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyżka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 razem: białko 12,46 / tłuszcz 6,4 / węglowodany 46,6 razem [...]

O jakim utlenianiu może być mowa, kiedy gotujesz jajko na miękko lub smażysz sadzone, żółtko jest w całości, otoczone błonką zabezpieczającą zawartość przed dostępem powietrza, a zatem i tlenu?... Po drugie, to właśnie lecytyna sprawia, że najpierw ścina się białko jaja, później żółtko. Lecytyna podnosi temperaturę denaturacji (ścinania) białek - [...]

siemanko saib parę pytanek jak bedziesz miał czas odpisz 1. czy jedząc gainerki czy crabo nie boisz sie że szybiej łapniesz tłuszczyku skoro masz tendencje do fatu to nie lepiej tylko białko szamać 2. tak na oko potrafisz juz powiedziec który thermal dawał daje ci wieksze efekty 3 zastanawaim sie nad kupnem którego z thermali(czytam opinie) mam [...]

U mnie nei ma że białko to koks ale kase musze sam kołować a nawet czasami mama mi podbiera białko

Takie głupie teksty powodują złą opinie o białku sojowym! Co to jest Gras Status? Wyjaśnienie po angielsku: Generally Recognized as Safe (GRAS) is a United States of America Food and Drug Administration (FDA) designation that a chemical or substance added to food is considered safe by experts, and so is exempted from the usual Federal Food, Drug, [...]

ronie dzieki wielkie, mi w sumie najwiecej to chyba szerokosci brakuje w tych plecach, ale grubosci tez;d Przemyski ja smao białko to 250ml max 300ml, a jak mieszam z carbem po treningu to z 500ml na pewno. solaros też własnie kubie intensywny smak;-) dlatego nie wale nie wiadomo ile wody, chyba ze jakies białko jest wyjątkowo słodkie. cvfdbkz no [...]

[...] z reszta nie ma izolatu,nie krece cardio - wstaje i jem sniadanie -A+B zastapilem posilkiem proch (40g)+ owsiane -C zastapilem batonem/jakbym nie mial batona to bylby shake (bialko + wegle) -D podczas treningu pije Volumaize + mix aminek bialka nie daje bo przed jest posilek + przed samym wyjsciem baton od polowy zaczynam sierpac ten shake -E+F [...]

[...] zmiany w rozkładzie btw. Zawsze jesz 50 gram ryżu/makaronu na drugi posiłek? To imo dość mało ;> No i 50g piersi - stanowczo za mało. Ja bym czymprędzej śmiało podbił bialko Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie kolejnych treningów klatki bez tego ćwiczenia! Noo, i prawidłowo! To jedno z [...]

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]